如果觉得自己平常不太吃甜食，就不会吃进过多糖份，那你一定是被食物给欺骗了，因为文中的8种食物，你一定想不到竟然含有这么多糖！
美国心脏学会推荐每日摄入的糖，男性不要超过36克，女性不要超过24克，因为过多的糖类会导致体重增加，代谢紊乱，并引起心血管系统的一系列问题。但下面这些你可能觉得含糖量很低的食物实际上却含有不少的糖。
一盒酸奶的含糖量相当于一颗糖，据测定，一份市面上的低脂草莓酸奶含有26克糖。因此专家推荐酸奶最好喝无糖的纯酸奶，纯酸奶含糖量低而蛋白质含量高，更有益于健康。
燕麦本身含糖量很低、十分健康，但一些经加工的即时燕麦含糖量却并不低，有的每包的含糖量甚至超过14克。专家推荐“隔夜燕麦”的吃法，即前一天晚上用半杯牛奶泡半分全燕麦，冰箱过夜后第二天可加热食用。添加一些水果、坚果等更有益于健康。
市面上有很多“低脂沙拉酱”，这些沙拉酱的脂肪含量减少了，但却被替换成了糖。据计算两匙沙拉酱的含糖量就高达12克。
减肥的人可能会选择微波炉加热一些“低脂”的速食品直接食用，但低脂的代价往往就是拿糖来代替。这些速食品的含糖量通常都在20-40克。
椰子汁十分适合运动后的人饮用，因为它含有丰富的电解质比如钾，并且天然椰子汁含糖量也低。但现在很多加工后的椰子汁往往含有很多糖，因此要尽量选择低糖的。
要学会看营养成分表。有些商家为了尽量“显得”自己的产品是健康的，因此标注的是很少量的营养成分含量，因此记得算含糖量时要乘以实际吃的量。而这么计算的结果往往是一份“谷乐多”的早餐就含每日推荐糖摄入量的一半以上了。
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